今天給各位分享南寧戈壁團建徒步的知識，其中也會對南寧團建好去處進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注一點團建（www.www.xpoc.cn），現在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、戈壁徒步之感悟
• 2、這是一份“大漠戈壁徒步指南——裝備篇”，請您簽收！
• 3、敦煌阿克塞無人區戈壁徒步挑戰賽108公里（2021.08.03—08.06）
• 4、為什么大家都喜歡去戈壁徒步？
• 5、戈壁徒步準備

戈壁徒步之感悟

戈壁于我，一直都是神秘、遙遠而又陌生的，也從未想過自己會徒步進行挑戰。9月27日至30日，我非常有幸參加了良子非凡足跡戈壁挑戰賽。與其說這是一次艱難的雙腳之旅，倒不如說是一次刻骨銘心的心路之旅。

徒步挑戰賽全程100公里，這是通過GPS測算的直線距離，但實際走的里程，有120公里。行走之前，和所有人一樣，我對這100多公里是不以為然的，不就是晉城到長治的距離嗎？或者，只需繞太原中環走兩圈半即可完成。行走之后，我被深深的觸動了，這種感覺，也許只有經歷過的人才理解。

四天的行程，我深深感受到了大自然和生命的力量。遠離了城市的喧囂與繁華，行走在茫茫戈壁，內心也逐漸趨于寧靜。最美的風景總是在路上，所以，行走之余，我不忍心錯過沿途的美景，用手機記錄下了每一個精彩的瞬間。這次挑戰是我第一次行走于戈壁，第一次領略雅丹地貌的滄桑，第一次穿越大片的草地和濕地，第一次接觸鹽堿地，第一次認識駱駝刺，第一次在沒有路的陸地上找路，第一次體驗戈壁的風和太陽，第一次見識美麗的胡楊林，也第一次感受瀚無人煙的寂寞……戈壁用它廣袤開闊的胸懷，包容著一個個充滿欲望卻渴望自由的靈魂，讓人不由不對它產生深深的敬畏。特別是看到沙凹里生長著的一簇簇駱駝刺在干旱、枯燥的環境里綻放著生命的極致，偶見靈活的蜥蜴在駱駝刺叢中緊張的躲閃著我們這些外來闖入者，才真正明白什么叫做生命的堅強。

四天的行程，我深深感受到了堅持的力量。真正行走于戈壁時，戈壁的路會長到讓你的精神幾近崩潰，長到你一旦坐下或躺下就再也沒有站起來的勇氣，長到你時時刻刻分分秒秒都在盼望看到營地的帳篷，而在遠遠看到帳篷時再也挪不動自己的腳步，這種欲罷不能的無奈，這種失望深處的絕望，這種跨越時空的寂寞，只有在茫茫戈壁才能領略到。而最終的勝利只取決于兩個字：堅持。是的，只有堅持、再堅持，才會絕處逢生，實現人生偉大的超越，這就是戈壁帶給我的人生啟迪。

四天的行程，我深深感受到了團隊的力量。四天以來，我們的團隊一直在總結經驗、調整策略，從剛開始的分成兩撥，讓快者先走、慢者后行，到后來的慢者領路、整體跟進，團隊的協作精神逐步體現，隊員們找到了歸屬感。一路上，各種艱難的路況使大家腳下都不同程度起了水泡，每一步行走都伴隨著陣陣的疼痛，是團隊的鼓勵、幫助、關愛和鞭策，以及一路的歌聲、隊友的攙扶，促使大家都咬著牙堅持了下來?；氐綘I地，更是賣力的互相按摩，確保第二天的體力。正是我們團隊所體現出來的這種精神風貌，感染了組委會及每一個參加徒步的人，看到大家豎起的大拇指，我真的覺得這次徒步是值得的。記得出發之前，7歲兒子不無憂慮地對我說：“媽媽，你挑戰會不會失敗？你會不會回不來？”現在想來，如果是我一個人去徒步，我可能會中途選擇上車，但是在這個團隊的鼓勵下，我堅持用自己的雙腳和毅力走完了全部里程。所以，我非常認同一個隊友的感悟，一個人可能走得很快，但只有和團隊在一起，才會走得更遠。

四天，在人生的旅程中只是短暫的一瞬。但四天所走過的路，感覺比一生所走過的路都要長。戈壁用它的殘酷教會我們堅強，用它的寬廣教會我們包容。我想，此行的意義大概如此。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2014.10.7

這是一份“大漠戈壁徒步指南——裝備篇”，請您簽收！

穿越戈壁，看似壯舉，其實不難

任何困難，只需專業，迎刃而解

第一次去戈壁？

對戈壁環境、天氣、溫度不了解？

第一次參與徒步賽事？

不知道該穿啥，買啥？對徒步專業裝備無從下手？

是時候來一篇徒步裝備干貨了！讓你從徒步小白，變身新戈友！

走沒走過不要緊，做好準備才是關鍵！

1.地形天氣

戈壁概況

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明顯的特點是 氣候干燥，降雨量少，蒸發量大，晝夜溫差大，日照時間長 。

所以戈壁徒步，考驗戈友們的不僅是惡劣的環境和巨變的溫差，在戈壁中，也會有很小的幾率遇見黑沙暴，我們面對這樣不同尋常的氣候，除了要有較強的心理素質外， 也一定要全副武裝自己，才能夠征服戈壁。

戈壁溫差

5月份，敦煌市區，白天平均約25℃，中午平均氣溫約30℃，夜間平均氣溫9℃。

如遇陰天、大風天、特殊天氣的氣溫相對降5度左右。

2.賽事形式

1.賽事以輕負重徒步越野形式開展，每天徒步20-30公里，當天抵達終點，當晚在固定地點扎帳宿營。

2.隊員只需背負單日徒步中的必需物品、水和當日的一頓路餐等，露營裝備及營地裝備由物資車運到營地。

3.每日途中均設置 補給點 。提供：水、飲料、能量食物、水果等。

4.每晚到達到固定地點后扎帳宿營，組委會將提供敦煌特色營地晚餐、飲水、公共設施。

5.在賽事全程都會有后勤餐飲保障、應急救援保障、通訊外聯保障、營地物資保障、醫療安全保障、補給物料保障、晚間項目保障。

3.保駕護航

應急救援保障——甘肅方舟救援隊

團隊成員都是由部隊轉業軍官、退伍軍人、公安民警、醫護專家團隊、國家運動員、戶外運動教練、及其他愛心人士等有關人員組成,其中正式隊員六十人,預備隊員三百余人。正式隊員全部持有國家資質的相關證書,具備在復雜城市條件下及山野戶外開展救援的能力,配備專業化單人救援裝備、團隊救援裝備、各類型救援器材等,為賽事提供權威性安全保障,讓戈友身心得到最極致的安全體驗。

專業領隊——專業級教官全程陪護

由國家級專業中登協戶外領隊、全國營地指導員、情境模擬沙盤講師、體驗教育師、團隊執行力拓展師、軍事化管理培訓師等組成,進入賽事全程,強化代入感與儀式感、組織團建項目、專業水平拉伸運動、軍事化管理模式導入、團隊執行力拓展培訓,以專業的素養、過硬的技能、豐富的經驗和完善的執行,將每一位參賽隊伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑戰。

3.賽事住宿

賽事采用 露營形式 ，扎營服務由主辦方提供。

組委會準備戈壁充氣大帳，自充氣墊和公共設施，睡袋需戈友自備。

4.賽事餐飲

每日在營地大帳，會有專職健康師將為賽事量身定制每日運動補給健康早、晚餐與路餐能量包，并由專業廚師團隊進行實地實時采購制作，我們將盡最大努力，讓你在體驗西域大漠美景的同時，每日辛勞之余，得到全身心的放松與休養。

早晚餐： 組委會提供營養早餐和豐盛的晚餐。

午餐： 每日出發前，組委會發放午餐路餐包，供隊員線路中食用。

補給餐： 線路中會設置補給站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身臨其境感受舌尖之上的敦煌文化，讓你的味蕾同時來一場異國他鄉的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕鍋羊排、驢肉黃面、雞肉燜餅、大漠烤全羊、長壽堿面、泡兒油糕、羊肉合汁（早餐）、紅柳撥疙瘩、李廣杏。

5.醫療保障

全程專職醫護人員（地區醫院指派）陪同，并配備專業急救藥品、急救藥箱、急救藥包、專業急救車輛及臨時急救轉運越野車，任何時間、地點，你將得到最快速最完善的安全保證。

6.行李存放

在抵達賽事地點后，行李共分三份：

運動裝備： 使用賽事背包背負，白天徒步中需要隨身攜帶的物品，水和路餐等。

營地裝備： 使用賽事駝包，裝備4天徒步需用的物品，在白天無需隨身攜帶的，如睡袋，換洗衣物等，將由物資車統一托運。

酒店行李： 使用個人行李箱，裝個人的貴重物品和無需帶到賽道的物品，在出發日系好行李牌，交給主辦方統一存放。

7.賽程裝備總匯表

注：以上所有黃色標注內容為組委會提供裝備，白色標注內容為自備裝備。以上裝備僅為參考，具體活動裝備請以詳情頁為主。

戈壁徒步對個人裝備有一定的要求，建議根據組委會提供的裝備指南，進行必要的配置。

在賽程中，我們共需兩種裝備： 運動裝備和營地裝備 ,下面我們為大家詳細的介紹一下一些所需的重要裝備的選擇要求和用途。

運動裝備

沙漠中、紫外線強、風沙肆虐、準備好防曬防沙裝備是重中之重

速干衣褲：

要求： 可選擇長衣長袖或T恤，因需要貼身穿，所以一定要透氣，選擇體恤類的需要搭配冰袖

用途： 吸濕，速干、排汗、防曬

面料： 丙綸，聚丙纖維

挑選方法： 滴一滴水在衣服上，水會迅速的擴散開，代表蒸發速度快，選擇這一類的速干衣最好

遮陽帽（由組委會提供）：

要求： 全防護型，可遮住面部

用途： 防風、防沙、防曬、速干

面料： 速干面料

墨鏡：

要求： 選擇戶外運動眼鏡

用途： 防紫外線、防風、防沙

材質： 最好是偏光鏡,包裹性好的，可以抵御風沙

小貼士：如果我已經佩戴了近視眼鏡，怎么辦呢？

不要佩戴隱形眼鏡

近視戈友可以購買墨鏡夾片

可以購買足夠容納眼鏡的雪鏡

直接配一副近視墨鏡

魔術頭巾（由組委會提供）：

要求： 速干透氣面料

用途： 遮陽，另外還有其他用途，比如護腕，面巾等，在緊急情況還可以用來包扎

面料： 聚酯微纖維

手套：

要求： 購買輕便透氣型，面料耐磨

作用： 保護、防曬

冰袖：

要求： 速干透氣面料

用途： 防曬，可以搭配T恤類的速干衣褲使用

面料： 防曬冰絲面料

在沙漠中，一定要保護自己的腳、腳踝和膝蓋

徒步鞋（一定比自己的正常腳碼大一號）

要求： 中、高幫徒步鞋

用途： 防止鞋子進沙，保護腳踝

面料： 織物，皮革

最優選擇： V底徒步鞋

推薦品牌： 迪卡儂、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鳥、火柴棍

合格的戶外鞋一般由以下幾個部分構成：

大底 (最重要的部分，一般由高品質的防滑耐磨橡膠材料構成，其中最著名的就是virbram，也就是我們常說的V底，這是一種用于飛機輪胎的橡膠。大底的花紋因用途不同略有不同，總體實現如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由彈性材料構成，用于減震)，鞋楦(就是樣子款式)，表層(一般由皮革，尼龍等構成)

內襯 (由防水透氣材料構成，各個公司有不同的材料，一般來說高級的鞋子會用Gore tex材料)

小貼士：

參賽徒步鞋一定半個月或一個月磨合

穿新鞋產生水泡的幾率高達92%

徒步襪：

要求： 速干、透氣

用途： 保護、防沙、排汗

面料： 拒絕純棉襪

小貼士：

在賽前，最好提前修剪腳趾甲，避免長時間的行走，造成腳趾不適。

建議每天更換兩雙襪子，至少帶5雙左右的中高幫速干徒步襪。

最好攜帶一包衛生巾，可以墊在鞋底，預防水泡產生。

參賽時不宜穿新襪子，最好穿舊襪子，新襪子容易與腳摩擦，嚴重時會磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步時切忌穿新鞋。

參加賽事前期，建議每天約走三萬至五萬步，或堅持長距離徒步訓練，提早適應活動。

在休息時可以松開鞋帶，但在未到宿營地前，不要脫下鞋子。在長途行走中，雙腳會稍微發脹，如果中途休息脫鞋，在下一段路途中雙腳可能會不適應。

用凡士林，痱子粉涂在腳上，可以有效的預防水泡的產生。

可以穿一雙薄襪，一雙厚襪。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子進鞋

選擇： 可以從網上購買雪套

護膝:

要求： 有緊敷，壓緊的作用，作為一定的支持力

用途： 保護膝蓋，減少膝蓋的磨損程度

選擇： 登山護膝，最好有三條袋子，緊敷性強

賽事背包（組委會提供）：

要求： 15L-20L、主體是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污漬的材料

用途： 攜帶每日賽程中的隨身用品、水、一頓路餐等

材質： 尼龍面料

小貼士：

背包一定要合適自己的身長

使用背包時，負重大的時候要使用卡扣和腰帶

非必需品如：鑰匙、錢包、化妝品等建議不要帶

清涼油、創可貼、舒經活絡、藿香正氣液之類的小藥物，盡量隨身帶，小傷口可以自己先處理

登山杖（組委會提供）：

使用要求： 登山杖的長度一點要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通過刻度調節,當大臂和小臂與登山杖的角度是90度時就最適宜的長度

用途： 保持平衡，節省體力

小貼士：

登山杖是輔助攀爬的，使用雙杖可以節省15%-20%的體力。

有的人喜歡使用單只的登山杖。但是長期使用單只登山杖，會對你造成平衡上的影響，也很費力，建議大家使用雙杖。

其他運動裝備

賽事馬甲（組委會提供）：

用途： 上面會印有大賽logo，姓名，參賽號和宣傳口號

面料： 速干透氣面料

個人急救包（組委會提供）：

用途： 簡單的醫療處理

包含物品： 酒精片，安全別針，彈性繃帶，清涼油，醫用膠布，紗布片，創可貼，碘伏，棉簽，風油精，藿香正氣水

營地裝備

睡袋：

要求： 五月的溫度在0℃-5攝氏度，建議購買溫標0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好選擇羽絨填充的睡袋

充氣枕頭：

要求：正品、方便攜帶

用途：營地休息

保暖衣物：沖鋒衣和抓絨衣

要求： 三合一沖鋒衣、有加絨內膽和沖鋒外套

用途： 保暖

馱包：

要求： 耐磨、易運輸

用途： 打包營地裝備

頭燈：

要求： 手電一顆、備用電池

用途： 營地夜間照明

營地其他物品：

雜物： 充電寶、干/濕巾、潤唇膏、防曬霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、衛生巾等

藥品： 個人藥品等

賽程其他安排

安保措施

在賽道可視范圍內會插引路旗,防止戈友迷路。

每個小組配備多于2個手臺,發生問題時,請切換到救援頻道隨時呼叫救援人員。

沿途每2公里左右會設置組委會的救援/收容車,隨時處理緊急意外情況。

戈壁徒步期間食材會提前一天采購裝車,所有食材留樣檢測。

日常安排

營地提供飲用水和食物補給，無需自帶炊具；賽程途中也會設置補給點 ，提供：提供：水、飲料、能量食物、水果等。

營地早晚提供飲用水和熱水；不提供洗漱用水，請自帶漱口水和濕巾。

手機信號覆蓋部分路段,團隊通訊提供對講機。

營地配備發電機,每個帳篷配備充電樁；帳篷內有照明燈，每晚定時關燈斷電。

黃沙漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

戈壁徒步注定是一場苦旅，但注定會收獲比“苦”還要珍重的東西。

有人說，戈壁，只有你走過，才算真正的看見，只有經歷過異與常規的路，才算真正的行走。

如果您也喜歡徒步，對戈壁徒步感興趣

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勸君勇試戈壁路，走出人生無疆夢！

敦煌阿克塞無人區戈壁徒步挑戰賽108公里（2021.08.03—08.06）

一緣起篇

去年給南寧的葡萄班班眾籌參加易戈1沙漠徒步，就一直關注著她。南方女子跑到大漠戈壁還需要眾籌徒步是多大的勇氣才能做的事情瞬間就觸動了我，也給自己種下了一顆種子希望自己也能親自感受一次挑戰自己。

從去年2020年8月15日參加葉老師的一階線下課就聽到戈壁徒步這項活動，當時也沒想過自己要去，開玩笑大漠戈壁風沙露營不能洗澡洗頭炎炎夏日被曬黑了怎么辦我怎么可能去呢南寧戈壁團建徒步？神奇的是種子的力量是那么強大在心中種下就會想方設法去達成，5月份葉老師又一次在線上公開招募沙漠戈壁徒步這次我動心了5月開始發起眾籌用了15天的時間完成了帶著大家的支持和信賴開始籌備裝備了，挑戰已經開始了。

（眾籌篇待續）

真正的原因就是內心的渴望，強烈的企圖心當然是好的企圖心只要南寧戈壁團建徒步你想上帝就會為你開路。6月按照陶冶戶外張甫教練給大家的輔導方案開始列清單，第一次采購裝備雖然不熟還是按照要求一一采購了最后一步就是訂機票了群里就有小伙伴問幾號到呀？可以提前適應一下大西北的環境感受當地的風土人情，于是和上海的格格姐姐確定7月30日飛敦煌感受當地的風土人情。7月買機票往返機票，第一次在西安和蘭州轉機第一次獨自飛那么遠心理是滿懷期待和興奮接下來將會發生什么呢？

二出發敦煌

籌備了將近3個月的行程要出發了，29號晚上失眠了第二天彭教練就送我登機早上還下著大雨被淋濕了，心由境轉一切都是最好的安排到達機場雨就停了。

到達西安轉機途中遇到樊登書店留個影。接著飛敦煌。

到達敦煌機場，一出機場大門一股熱浪襲來氣溫41℃，從廣西喀斯特地貌濕潤氣候到達大西北的干旱高溫氣候一下適應不了，不過等了一會格格姐姐也到了接機的小哥哥也到了我們就坐車回客棧了。

大西北的瓜真的超級甜甜到膩，西瓜甜瓜都是甜到膩源于敦煌9點多才天黑，日照時間特別長。這是老板給我們切好的西瓜和甜瓜。剛到敦煌就打破我的認知原來同一片藍天下時差還有那么大，不走出來永遠不知道。讀萬卷書行萬里路還真是有道理。

三行程

7月31日和格格姐姐去了莫高窟和看了《又見敦煌》

莫高窟給我的印象就是干和燥，全年的降水量僅有4厘米，只有這樣的天氣莫高窟才能保存下來給后世一睹真容，參觀的感受就是希望能在洞窟里修行打坐。（天氣實在太熱）如果沒到過也不會產生這樣的想法，驚嘆在2000年的歷史長河中能融入各個朝代的歷史文化。

《又見敦煌》是王潮歌老師的創作作品，很有創意把古人和今人隔空對話，張騫、王道士等等歷史人物活靈活現的展現出來。《千年一瞬間》是主題曲，最后的呈現對我沖擊很大，不管是大唐盛世還是漢朝2000千沉浮也就是一瞬間，所以在有限的時間里去見相見的人去做想做的事不要猶豫。

一輩子有多長？一輩子不過一瞬間南寧戈壁團建徒步；一千年有多長？春一去，冬一來，千年不過一瞬間……

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 《又見敦煌》

8月1日去看了鳴沙山和月牙泉

鳴沙山和月牙泉是敦煌的著名景區之一，大自然的鬼斧神工把山變成沙山，那一道道沙山在大沙漠空靈壯闊，置身于其中已經被洗禮了。大自然的奇觀，茫茫大漠戈壁卻有月牙泉長年不干涸。這樣的奇景不身臨其境怎么有感受？

我在鳴沙山留下了那一抹紅，是意味著還會再來嗎？

8月2日拍飛天照和出征大典

當拍飛天照的時候瞬間穿越了，自己好像也是曾經那個時代的女人，美和大氣有韻味。提前來到敦煌的好處就是淋淋盡致的感受這座城市感受風土人情，這里的人很熱情很好客不管是出租車司機還是飯店的老板都會講當地的風土人情讓我能更多的了解這座歷史之城。

我被分到了六隊，即將出征了當時還是有些忐忑不知道自己能否走完因為從來沒有走過，畢竟是易效能大家庭所以我選擇相信自己能走完。第二天一早就直接去到比賽點了鳴槍開走。

08.03

第一天的徒步開始了，全程22公里。走了5公里在炎炎烈日下就覺得筋疲力盡不想走了實在太累開始懷疑人生，做什么不好為什么來徒步呀？在補給點的時候一坐下去就不想起來。組委會和小伙伴都已經動身繼續上路了，受南寧戈壁團建徒步他們的感染我也打起精神繼續走起來。沿途都是大漠在大漠里仿佛就只有自己了，第一天還找不到感覺就覺得走走就行了，所以落在了后面。

08.04

是四天中最難的一天，全程29公里。在炎炎夏日下41℃高溫多數在沙漠中和河道中走，不知不覺又落在隊伍的后面。在10公里處的時候身體已經到了臨界點熱+疲憊好想放棄做救援車回營地，大偉教練一直督促我快點走當時特別討厭明明這么累了還在催促我自己走不要再催了。在中途的補給點的時候大偉教練幫我看了腳上已經張了兩個大水泡，可是簡單拉伸后還要繼續上路，心理處于崩潰的邊緣。大偉教練說要不就把手環交給我沒有成績做救援車回營地，我肯定不肯那么辛苦來到這里怎能輕易放棄。我說不行，于是他就陪著我一步一步往前攥著走他開始講自己已經走過了30多次大漠戈壁，還有走過大漠戈壁的人回到家把自己的獎牌和戰服掛起來告訴自己是最牛的。還有那么多支持我的人怎么輕言放棄，他說一定攥著我在賽道關閉前回到營地。有時候自己鼓勵也是很重要的。此刻我發現自己身體在疲憊特別特別疲憊但是心靈已經在提升不去關注腳的疼痛，去關注當下走的每一步那種鉆心的痛慢慢變輕，原來真正的成長就是在要放棄間還要繼續堅持，直面疼痛和痛苦那一瞬間自己靈魂在升華。直面慘淡的人生看清真相卻依然熱愛。感謝鞭策我的大偉教練，是我此次徒步鞭策和激勵我的人，沒有他我想這次徒步不可能走完會有太多的遺憾。全程10個多小時完成，腳泡還在疼痛還在，但是其中經歷的痛苦掙扎又再一次戰勝自己的喜悅。感謝您大偉教練我人生中的鞭策者。

有人3小時完成有人10小時完成，誰的體驗感更強呢？每個人心中的108公里都不一樣，只要拼盡全力踏實的往前走就是自己的英雄超越昨天的自己。

08.05

08.05

今天徒步是見自己，今天的行程是最美的。好漢坡確實這一天中最難的挑戰，在接近終點的時候有高超教練的幫助和指導還有葉老師的鼓勵順利挑戰好漢坡。全程21公里感覺確是最輕松的一天，路程還是那個路程可是心境卻不一樣了。今天被美景吸引慢慢走，我印象最深也是支撐我繼續走下去的信念，大偉教練說:每個人的108公里都不一樣，有人3小時完成有人10小時完成可是兩者的感受完全不一樣只要走完自己心中的108公里就成功了。不管發生什么我只有一個信念往前走不要停。

心里話:其實每天早上起床我都會懷疑自己第二天能不能繼續，但是我們的身體總是給予我們支持第二天又能繼續向前了。通過這次行走我開始對自己的身體有了一個新的認識，開始思考接下來的兩天該如何去完成。

看似奇跡，透過奇跡就會發現背后有易效能和陶冶戶外強大團隊做支撐他們把每一個點拆解和努力，發現有時候人為地創造奇跡。只要有那顆心，就事在人為。

08.06

第四天見未來

見未來，夢想就在我們耕耘的腳下。我們此刻就在耕耘自己的夢想慢慢來一個一個去實現。此刻我想回家后開始跑步從小單位開始哪怕一天一公里，只要養成微習慣就可以慢慢挑戰一個新的目標甚至一個大目標。

今天是我狀態最好的一天，經歷了前三天的辛苦我以為我不能走路了，但是才發現人的潛能是無窮的你不逼自己一把都不知道有很厲害。早上起床我就思考今天如何走？調整狀態迅速前進居然趕超了很多隊員，在12公里處我發現腳已經開始不對勁了腳泡又長起來了，這時候我轉念和自己的腳泡待在一起和自己的不舒適呆在一起，后面速度變慢了沒關系堅持走收獲小伙伴點贊，這位小姐姐很堅強。當我挪著腳步往前走的時候我戰勝了自己，我戰勝了心理的恐懼，和疼痛待在一起。晚上的慶功宴大家都述說自己的感受相互道別結束短暫的4天戈壁徒步，開始有些不舍了時間過得太快了。在第一天的時候說我再也不來沙漠徒步了，此刻有種還想參加其他挑戰的想法了。

08.07

今天去了敦煌博物館感受當地的歷史文化，因為腳還有些疼所以就沒有走多少路。同行的是一位浙江的寶爸我們共同參觀。

晚上去沙洲夜市逛逛，大偉教練推薦了當地一家土特產準備返程了購買一些給我的小伙伴們。還充當了一下導游給我介紹敦煌的歷史，雖然還有很多沒有記住不過可以通過之后的書籍慢慢深入了解。

后記:前天已經購買了《此生只為守護敦煌》——常書鴻傳《我心歸處是敦煌》樊錦詩，如饑似渴的閱讀，致敬在那個兵荒馬亂的時代有這樣一位愛國的文化保護者，為我們后代子孫保護著這座歷史寶庫——莫高窟致敬。

08.08

返程了

今天4點50分起床了，趕早上7:35分的飛機??到蘭州，到蘭州中轉飛桂林此次敦煌徒步之旅圓滿結束了。

此行我的感悟一:蘭州58歲的姐姐在一路的同行中告訴我，她44歲才開始創業有志不在年高。你的大腦里裝的都是積極就沒有內存裝負面的東西，提升和擴大你的認知和思維，你的認知改變了世界就改變了。不要用年齡限制了自己的思維任何時候都可以。

感悟二:隊里一位9歲的小女孩，媽媽是3個碩士學位還有3個孩子，她不僅能處理好孩子還能處理好工作?？吹剿逃⒆拥膬炐?，孩子4天都沒有跟著媽媽自己獨立起床整理穿衣和隊里的姐姐們一起走，父母的高度才是孩子的天花板每個人的潛能都是無限大，不能用自己的認知限制了孩子的發展要敢于放手。

感悟三:格格姐姐是一個雷厲風行的女性，家里家外都是一把手積極主動極致自律的保持美麗，每天三片面膜，內服外用從頭到腳的關注自己愛自己，和她在一起發現美麗原來不是天生的而是背后的努力付出自律換來的。

有人說：沒到過戈壁，不知道生命的意義；徒步是外在的形式，本質是心靈的感悟，感受大漠戈壁的深邃，用腳步走過時間的驛站，你會理解路程到達的不是終點，而是一次新的開始。更美的風景還在前方，正等待你去穿越時空，接近真實，接近自然。

走過大漠戈壁的蒼涼，觸摸沙粒的魂魄，你會理解一種無法阻擋的洪流，卻是來自一粒粒渺小的沙、一顆顆斑駁的石，步入其中便是一次邂逅，更是一次涅槃重生。

回望來路，賽道挑戰自我，征途磨練意志，和隊友之間相依相伴，一起攜手走出心中的戈壁荒灘。你走過的這段旅程，是壯闊的大漠戈壁對你的認可。

終點處，再回首，于是看盡天地，遇見自己。

最后用《遇見未知的自己》結束我的行程，去勇于探索那個內在的小孩和未知的自己吧，一回頭你發現自己已經走了很遠很遠。發現自己的潛能無限之大勇敢去追夢吧?。?！因為你永遠不知道自己有多么的強大在路上遇見更強大的自己。

此時已經回家第5天身體已經恢復了，挑戰下一次的目標又在心理慢慢萌芽，只要有一次挑戰成功就會上癮停不下來我現在體會到了。唯有愛和熱情不會停止我還會繼續在路上的，慢不可怕可怕的是從來沒有開始。我已在路上還有什么可怕的。

致敬此行幫助過我教練和伙伴們

葉老師、高超教練、大偉教練、陶冶的工作人員、格格姐姐、高麥林大哥、郭丹春大哥、小尤、Wendy、蔡琳組長、婷婷、苗瑜、傅大哥、精油陳校長、李能梅母女、子睿、李磊、歡哥、甘肅大姐、焦雅…………

為什么大家都喜歡去戈壁徒步？

近幾年來南寧戈壁團建徒步，我已經參加和組織了許多場徒步活動，環境有戈壁、沙漠、高山，規模從數十人到數千人。每次徒步活動，都有不同的收獲。戈壁徒步不是旅游，它從個多方面影響人們的感受、認知和思維，給人們的生活、工作、人生觀、價值觀帶來深刻沖擊。

環境磨礪：戈壁的環境是非常艱苦的，常年缺水，寸草不生。在一望無際的荒野上，盯著嚴酷的烈日，一步一步艱難前行。這樣荒涼的地方，通常不生旅游的目的地，你能看見和旅游景點不一樣的風景。

意志考驗：戈壁徒步比較典型的線路是四天行走108公里，每天20~30公里。在艱苦的環境中，行走這么遠的路程，對體力和意志都是考驗。許多人在腦子里會冒出無數次放棄的念頭，又無數次咬牙挺住，一步一個腳印地走到終點的人，便會獲得極大的成就感。

人際鏈接：戈壁徒步經常會分組進行，以團隊為單位進行比賽。幾天里，一個團隊的人一起徒步，睡一個帳篷，相互扶持，相互鼓勵，結成一個戰友命運共同體。幾天下來，一個團隊的成員會結下深厚的戰友情誼，成為一輩子的朋友和商業伙伴。

觸發思考：經過一場戈壁徒步，每個人都會在靈魂深處被強烈震撼，會重新思考自己的人生，自己與南寧戈壁團建徒步他人的關系，自己和環境的關系，獲得深刻的洞見。很多人因為一場戈壁徒步，改變了生活和工作習慣，甚至人生路線。

戈壁徒步準備

橙色組委提供，白色自備（具體以你們的那個鏈接為準）

運動裝備：沙漠中、紫外線強、風沙肆虐、準備好防曬防沙裝備是重中之重

速干衣褲：

要求：可選擇長衣長袖或T恤，因需要貼身穿，所以一定要透氣，選擇體恤類的需要搭配冰袖

用途：吸濕，速干、排汗、防曬

挑選方法：滴一滴水在衣服上，水會迅速的擴散開，代表蒸發速度快，選擇這一類的速干衣最好

遮陽帽

要求：全防護型，可遮住面部

用途：防風、防沙、防曬、速干

墨鏡：

要求：選擇戶外運動眼鏡

用途：防紫外線、防風、防沙

材質：最好是偏光鏡,包裹性好的，可以抵御風沙

魔術頭巾：

要求：速干透氣面料

用途：遮陽，另外還有其他用途，比如護腕，面巾等，在緊急情況還可以用來包扎

手套：要求：購買輕便透氣型，面料耐磨

作用：保護、防曬

冰袖：要求：速干透氣面料

用途：防曬，可以搭配T恤類的速干衣褲使用

在沙漠中，一定要保護自己的腳、腳踝和膝蓋

徒步鞋（一定比自己的正常腳碼大一號）

要求：中、高幫徒步鞋

用途：防止鞋子進沙，保護腳踝

最優選擇：V底徒步鞋

推薦品牌：迪卡儂、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鳥、火柴棍

小貼士：參賽徒步鞋一定半個月或一個月磨合，穿新鞋產生水泡的幾率高達92%

徒步襪：要求：速干、透氣

用途：保護、防沙、排汗

小貼士：在賽前，最好提前修剪腳趾甲，避免長時間的行走，造成腳趾不適。

建議每天更換兩雙襪子，至少帶5雙左右的中高幫速干徒步襪。

最好攜帶一包衛生巾，可以墊在鞋底，預防水泡產生。

參賽時不宜穿新襪子，最好穿舊襪子，新襪子容易與腳摩擦，嚴重時會磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步時切忌穿新鞋。

參加賽事前期，建議每天約走三萬至五萬步，或堅持長距離徒步訓練，提早適應活動。

在休息時可以松開鞋帶，但在未到宿營地前，不要脫下鞋子。在長途行走中，雙腳會稍微發脹，如果中途休息脫鞋，在下一段路途中雙腳可能會不適應。

用凡士林，痱子粉涂在腳上，可以有效的預防水泡的產生。

可以穿一雙薄襪，一雙厚襪。

防沙套：要求：一定要全包的

用途：防止沙子進鞋

選擇：可以從網上購買雪套

護膝:要求：有緊敷，壓緊的作用，作為一定的支持力

用途：保護膝蓋，減少膝蓋的磨損程度

選擇：登山護膝，最好有三條袋子，緊敷性強

清涼油、創可貼、舒經活絡、藿香正氣液之類的小藥物，盡量隨身帶，小傷口可以自己先處理

營地裝備：睡袋：

要求：五月的溫度在0℃-5攝氏度，建議購買溫標0℃的睡袋，用途：保暖

材料：最好選擇羽絨填充的睡袋

充氣枕頭：要求：正品、方便攜帶

用途：營地休息

保暖衣物：沖鋒衣和抓絨衣

要求：三合一沖鋒衣、有加絨內膽和沖鋒外套，用途：保暖

馱包：要求：耐磨、易運輸，用途：打包營地裝備

頭燈：要求：手電一顆、備用電池

用途：營地夜間照明

營地其他物品：雜物：充電寶、干/濕巾、潤唇膏、防曬霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、衛生巾等

藥品：個人藥品等

營地早晚提供飲用水和熱水；不提供洗漱用水，請自帶漱口水和濕巾。

黃沙漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。

戈壁徒步注定是一場苦旅，但注定會收獲比“苦”還要珍重的東西。

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